panowie a jak z dawkowaniem tego bcaa, na pudle jest 10gram przed i 10 po treningu.. tak się zastanawiam: - jakie odniesienie te dawki mają w stosunku do masy Ciała? bo np dawkowanie tabsów zwiększa się wraz z masą ciała.. a jak jest z prochem? - czy dawkowanie okołotreningowe to nie za mało, tzn nie lepiej rozbić to na więcej dawek w ciągu dnia? [...]
...jeśli robisz wyłacznie pompki, to nie zbudujesz siły, ani wytrzymałosci.Zbuduje wytrzymałość siłową... Tylko po co to komu @@-) To jest bardzo przydatne, żeby robić więcej pompek w przyszłości. Nawiasem mówiąc - ja chyba wiem, gdzie leży przyczyna braku postępów. Sam tak kiedys miałem, a warunki mam bardzo podobne do kolegi: 16,5 lat, 182 cm, [...]
...jeśli robisz wyłacznie pompki, to nie zbudujesz siły, ani wytrzymałosci.Zbuduje wytrzymałość siłową... Tylko po co to komu @@-) To jest bardzo przydatne, żeby robić więcej pompek w przyszłości. Nawiasem mówiąc - ja chyba wiem, gdzie leży przyczyna braku postępów. Sam tak kiedys miałem, a warunki mam bardzo podobne do kolegi: 16,5 lat, 182 cm, [...]
kompatybilny w sensie osoby,ktora jest mi w stanie przełozyc to na typowy babski jezyk... byłam w mojej jedynej w miescie "packerowni"gdzie rzekomy trener kazał mi sie "pogibac na rurce i zagwarantował ze napewno schudne..;/ tak wiec zwatpiłam ;/ od lat prubuje zredukowac cm w udach a teraz doszły masywne łydki :( mam 166/52 udo [...]
Już sobie to mniej więcej obmyśliłam, piszę w tym samym temacie, żeby drugi raz nie powtarzać ankiety.Wygląda to tak: Śniadanie: platki owsiane 50g mleko 200 ml 2 jajka siemię lniane lub oliwa lub pestki dyni + jakieś warzywka BTW: 33, 25, 46 (g), 535kcal II śniadanie: kromka chleba razowego twaróg półtłusty 50g pestki dyni lub coś [...]
No fakt to jest problem, ale mozna sprobowac cos takiego. Wbijasz na silke "kradniesz" sobie gdzies lawke, sztange, hantle i obciazenia. I zmykasz gdzies w kat i tam sobie cwiczysz. Innym wyjsciem jest uczeszczanie na treningi w godzinach mniejszego ruchu, ale wiem ze to nie zawsze jest mozliwe (ja np. mam szkole...). Kombinuj to ma [...]
Wejda po koleji sezonowcy wyciskajacy po 40kg Sorry, bo czuje się lekko urażony, wiem że nie o to ci chodziło, ale ja jestem początkującym i lubie cwiczy. Z kulturystyką może nie wiąże mega wielkiej przyszłości, ale ławka to podstawa w silce (i jeszcze pare rzeczy ). Z towjej definicji wynika, że ktoś kto nie bierze 100 na klate jest sezonowcem? [...]
Jak jest rozmowa o T3 to mam pytanie, kiedy wszedlem taperingiem na 75mcg nic nie czulem, ale dokladnie w ten dzien kiedy zaczalem 75mcg zmienilem rowniez diete ze zdrowej (czyste i czeste zarcie, zdrowe proporcje BTW) na typowy low carb zeby sie popalic, i od paru dni czuje sie taki slaby, ze masakra. Od dzisiaj jestem tez na 100mcg. Bylem juz na [...]
gizeh: no niestety, wiem dobrze o czym mowisz. Nienawidze gapiostwa w kazdej postaci. Co do tego typu inicjatywy to proponuje tak: Jak wychodzisz z domu, miej ze soba: kominiarke, noz kupiony u ruskich (ew. mozesz byc nieuzbrojony), latexowe rekawiczki. Gdy idziesz ulica i widzisz "dziejaca sie niesprawiedliwosc spoleczna" zwana [...]
Kompleks Krwawej Sztangi - cóż to takiego? wiem, że google nie boli, ale w naszym ojczystym języku nie znalazłam, a angielski nie jest moją mocną stroną...to z samą sztangą się robi ( nie podałaś ciężarów)?
Ok co do tych płatów to kukurydziane muszę zostawić wiem ze lepsze owsiane ale za **uja ni jestem wstanie tych owsianych zjeść ,,troszkę,, mi nie smakują ;/ Jeszcze jedno pytanie jaki lepszy twaróg chudy tak jak pisałem czy tłusty ??
Wiem że trening kalisteniczny nie musi być koniecznie bez ciężarów rozumię to, ale kilku przyczyn jest on dla mnie o wiele lepszy i przyjemniejszy niż głupio podnosić ciężary na siłce (taki może to steorotyp mam swojej głowie). Pompki wcześniej były u mnie na pierwszym miejscu tam gdzie były pike pompki, ale barki u mnie to najsłabszy z mięśni, [...]
Nie mam zadnych przyrzadow do trenowania plecow oprocz sztangi malanej ale chyba nie daje tego az tak dobrych wynikow. Tricka pominalem bo wiem ze bede go trenowal i wiem z nim co i jak
W związku z Waszymi wypowiedziami na forum nt 1 PSK to ja w nim służyłem przez ponad 5 lat, najpierw jako podoficer następnie jako młodszy oficer, przez około jeden rok. Miałem "zasczyt" byc w tej jednostce w latach 1993 do stycznia 1999. Kiedy ja służyłem w tej jednostce powrzechny był jeszcze pobór. Z misjami byłem na Bałkanach ( 2x). [...]
Ciekawie piszecie nt. 1psk. le ja mam pytanie z innej beczki, chciałbym aby ktoś mi naswietlił utajniona amerykański specjał, jakim jest Torn Victor, podległy ISA-ie. Nie interesuje mnie w jakich konfliktach działali tylko jakie mają prawa do dzialania za granicami państwa. wiem tylko że jest to jednostka podległa wywiadowi wojskowemu, działali [...]
[...] o to zeby dali mi przydzial do hrubieszowa.no i jakie sa jeszcze ciekawe kierunki oprocz rozpoznania bo z tego co sie orjentowalem po necie to te kierunki sa lekko mowiac nudne i nie znajde w nich nic co migl by bylo mi potrzebne JS.No oczywiscie wiem ze w JS wszystko sie przydaje i jest wazne ale mowie o takich zajeciach z zakresu np. AT itd.
Dzięki. Odnośnie miodu, to miałem na myśli że łyżkę sobie łyknę i za jakieś 10 minut wchłonę ser. Miód może przenieść na posiłek potreningowy? Co na tłuszcze polecasz? Zamiast jogurtu i jabłek nie bardzo mam co zjeść. Jestem w robocie, misek ze sobą na razie nie zabieram, a chleba więcej nie chce bo za dużo węglowodanów. Odnośnie szynki z piersi [...]
Dzięki Cichy Ja nie jestem przekonana, czy mod do modów jest potrzebny... W końcu zawsze jest tu jakiś mod do pilnowania porządku. Zapraszam zresztą do obejrzenia "znawców w dziale" Problemy prawne jak wynikną to i tak się odezwę. Mogę być doradca Trzeba pamiętać o pogrubieniach dla Seewego i Patriota, o ile wiem było to już na forum [...]
Ja jestem za wszystkimi propozycjami , no może z wyjątkiem pogrubienia jagnika który według mnie nie zasługuje na pogrubienie ze względu na swój niski poziom kultury i tolerancji . Co z tego że ktoś ma wiedze jeśli zachowuje sie jak cham ?? (wiem że mnie kochasz jagnik ) Ktoś wspomniał o głosowaniu - kiepski pomysł według mnie . Ktoś wystawi [...]
to ja juz wiem przezkogo Mateo tak zadko tu zaglada Olo - Trzymales go za slowo a kiedy te uciekalo niepusciles i sie urwalo a teraz nasz administrator musi po lekarzach biegac pozdrawiam Piotrek ______________________________SEXI LASKI!!!!!!!!! SEXI LASKI!!!!!!!!_________________________ chcesz zobaczyć najbardziej [...]
JAK ODCHUDZIC NOGI
